299bt App-এ দায়িত্বশীল খেলা, এখনই শুরু করুন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

টেনশন, ঘুমের সমস্যা বা চাপ বাড়লে এখানে কথা বলুন ঢাকার ব্যবহারকারীরা রাতের দেরি করা সেশন নিয়ে আগে থেকেই সাপোর্ট নেন

যোগাযোগ: স্থানীয় স্বাস্থ্যসেবা হেল্পডেস্ক, সরাসরি কাউন্সেলিং

পারিবারিক সহায়তা নেটওয়ার্ক

কাছের মানুষকে জানালে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয় 1টি ছোট কথাই অনেক সময় নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনে

যোগাযোগ: পরিবারের একজন বিশ্বস্ত সদস্য, তারপর নির্দিষ্ট সময়ে কথা

স্থানীয় হেল্পলাইন

জরুরি লাগলে আগে ফোন করুন দ্রুত কথা বললে একা সামলানোর চাপ কমে

যোগাযোগ: 1টি কল, 1টি ছোট বার্তা, তারপর পরামর্শ নিন

পেশাদার পরামর্শক

যদি সময়মতো থামতে না পারেন, পরামর্শক কাজের তারা রুটিন, সীমা আর ট্রিগার চিনতে সাহায্য করেন

যোগাযোগ: নির্ধারিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট, অনলাইন সেশন, বা কাছের ক্লিনিক

স্ব-বর্জন নিয়ন্ত্রণ

দরকার হলে অ্যাকাউন্ট সাময়িক বিরতিতে রাখুন এতে 7 দিন, 30 দিন বা আরও বেশি সময়ের জন্য নিজেকে থামানো যায়

এটা হঠাৎ সিদ্ধান্তে খেলা কমাতে সাহায্য করে

সময় সতর্কতা

সেশনের সময় বাড়লে রিমাইন্ডার আসে 15, 30 বা 60 মিনিটে নোটিফিকেশন বসালে বিরতি নেওয়া সহজ হয়

লম্বা সেশনে নজর সরে গেলে এই সতর্কতা কাজে লাগে

বাজেট সীমা

আপনার দৈনিক সীমা আগে থেকেই ঠিক করুন bKash, Nagad বা Rocket দিয়ে টপ-আপের আগে এই সীমা দেখলে তাড়াহুড়ো কমে

এতে খরচ হাতের মুঠোয় থাকে

4.4/5 রেটিং

6,011টি রিভিউয়ের ভিত্তিতে এই মান দেখা যায় ব্যবহারকারীরা সাধারণত নিয়ন্ত্রণ আর অ্যাকাউন্ট টুলকে গুরুত্ব দেন

416K+ সক্রিয় ব্যবহারকারী

এই সংখ্যাটা দেখায়, অনেকেই দৈনন্দিন সেশন চালিয়ে যাচ্ছেন নিয়ম মেনে চলাই এখানে সবচেয়ে জরুরি

750+ টাইটেল

বেশি পছন্দ থাকলেও আপনার রুটিন ছোট রাখুন 2টি বা 3টি নির্দিষ্ট গেমে মন দিলে তাড়াহুড়ো কমে

7টি দেশে সক্রিয়

বাংলাদেশের ব্যবহারকারীরা Dhaka-ভিত্তিক মোবাইল সেটিং বেশি পছন্দ করেন 99.1% আপটাইমে অ্যাপটি স্থির থাকে

আজকের সীমা ঠিক আছে?

শুরু করার আগে কতক্ষণ আর কত খরচ করবেন, সেটা লিখে নিন লিখে রাখলে মাথা ঠান্ডা থাকে

আমি কি বিরতি নিয়েছি?

টানা খেলা হলে 10 মিনিটের বিরতি নিন পানি খান, ফোন নামিয়ে রাখুন, তারপর আবার ভাবুন

মন খারাপ হলে কি খেলছি?

রাগ, ক্লান্তি বা দুশ্চিন্তায় সিদ্ধান্ত খারাপ হয় তখন লগইন না করে আগে থামা ভালো

কেউ কি চাপ দিচ্ছে?

বন্ধু বা পরিচিত কেউ তাড়াহুড়ো করালে থামুন নিজের গতি ঠিক করা জরুরি

সাহায্য চাইতে পারব?

যদি উত্তর একটু কঠিন লাগে, সেটাই ইঙ্গিত তখন 299bt Help খুলে কথা বলুন

আগে প্ল্যান, পরে খেলা

কত সময় দেবেন, সেটা আগে ঠিক করুন 1টি ছোট নোটেই সিদ্ধান্ত অনেক পরিষ্কার হয়

নিয়মিত বিরতি

প্রতি 30 মিনিটে 5 মিনিটের বিরতি নিন চোখ, হাত আর মনসবই আরাম পায়

চাপ পড়লে থামুন

চাপ বাড়লে সেশন বন্ধ করুন তারপর 299bt Register বা Help পাতায় দরকারি তথ্য আবার দেখুন